プロポーションづくりのダイアナ 企業情報サイト「美し区」

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副菜

2017.01.12

鮭フレーク入りスクランブルエッグ

131kcal

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■材料(1人前)


●生地
溶き卵…1個分
鮭フレーク…大さじ1
低脂肪乳…大さじ1
長ねぎ…適宜
海苔…適宜
サラダ油…小さじ1/2
塩…適量

 

 

■作り方


  1. ボウルに溶き卵と鮭フレーク、低脂肪乳、好みで小口切りにした長ねぎ、細かくちぎった海苔を入れ、混ぜ合わせる。
  2.  

  3. フライパンにサラダ油を熱し、温まったら1を流し入れ、かき混ぜる。かたまりかけてきたら、火から下ろし、塩で味をととのえる。
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