プロポーションづくりのダイアナ 企業情報サイト「美し区」

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薄着シーズンの前にぷよぷよ二の腕を何とかしたい!
そんなお悩みの方に今すぐできる簡単二の腕エクササイズ!

 

  1. まずまっすぐ前を向いて立ち、両腕を体の後ろに伸ばします。
  2. 手のひらをバイバイするように振り、二の腕をねじります。
  3.  この時手のひらだけではなく、肩や肩甲骨も意識しましょう。

 

二の腕の筋肉は普段あまり使うことがありませんので、意識して動かしてあげることが大事です!このエクササイズはいつでもどこでもできるので、休憩時間や家事の合間など、思い出した時にすぐにやってみましょう。また肩甲骨を意識することで肩こりや背中のぜい肉解消にも役立ちます!

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ポッコリお腹をどうにかしたい!そんな時には呼吸法エクササイズ!いつでもどこでもできるこのエクササイズでフラットなお腹を目指そう

 

  1. まずまっすぐに立ち、姿勢を正します。
  2. 大きく息を吸った後、今度は息を吐きながらお腹をへこませます。この時ヒップに力を込めていきます。
  3.  この状態を15~30秒間保ちます。これを何度か繰り返します。

 

以上です♪簡単です!お腹に効くエクササイズは多々ありますが、これなら信号待ちや電車待ち、エレベーターの前などなど、いつでもどこでもできてしまいますね♪隙あらばエクササイズ!で、今すぐスッキリお腹を手に入れましょう!

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大胸筋を鍛えてバストアップ!
今日はバストアップのための簡単エクササイズです。

 

  1. まず姿勢をよくして、おへその前辺りで、指先を下向きにして
    両手を合わせます。
  2. 息を吐きながら、手のひらを20秒押し合います。
    ※この時腕に力を入れるのではなく、胸の筋肉を意識しましょう!
  3. これを5回×1セットで1日3回やってみましょう!

 

バスト全体を支える大胸筋!ここを鍛えることで、胸の下垂を防いだり、ハリのあるバストラインが♪年齢とともに下垂してきてしまうバストですが、毎日少しずつ大胸筋を鍛えて、バストアップを目指しましょう!

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