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美ットネス

2014.06.16

肩こり解消ストレッチ!

10秒で簡単!肩こり解消ストレッチ!

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10秒で簡単!肩こり解消ストレッチ!

 

  1.   まず両手を身体の前に伸ばし、お腹の高さあたりで手を重ねます。
  2. 次に親指は耳の後ろに固定したまま、両サイドからつむじに
    向かって指を這わせるようにマッサージ。両サイドが終わったら
    今度は親指をこめかみに置き、おでこの生え際からつむじに
    向かって、同じように指を這わせます。
  3. そのまま上に上げていき、頭のてっぺんにきたら、手を放し、
    左右に広げながら下におろしていきます。
    これをゆ~っくり10秒数えながらやります。ゆ~っくりですよ!
    ポイントは肩甲骨を意識すること!両手が上に来た時に、
    肩甲骨が動いているのを確認します。
    そして、左右に広げながらおろすときには肩甲骨がくっつくように
    手を広げて回します。

 

これを、できれば一日10回くらい、何かの合間合間でするとよいでしょう。肩こりは頭痛などの原因にもなります。毎日やってあげることで肩こりを解消しましょう!

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