プロポーションづくりのダイアナ 企業情報サイト「美し区」

肩こり解消ストレッチ！

10秒で簡単！肩こり解消ストレッチ！

 

10秒で簡単！肩こり解消ストレッチ！

 

1.   まず両手を身体の前に伸ばし、お腹の高さあたりで手を重ねます。
2. 次に親指は耳の後ろに固定したまま、両サイドからつむじに
   向かって指を這わせるようにマッサージ。両サイドが終わったら
   今度は親指をこめかみに置き、おでこの生え際からつむじに
   向かって、同じように指を這わせます。
3. そのまま上に上げていき、頭のてっぺんにきたら、手を放し、
   左右に広げながら下におろしていきます。
   これをゆ～っくり10秒数えながらやります。ゆ～っくりですよ！
   ポイントは肩甲骨を意識すること！両手が上に来た時に、
   肩甲骨が動いているのを確認します。
   そして、左右に広げながらおろすときには肩甲骨がくっつくように
   手を広げて回します。

 

これを、できれば一日10回くらい、何かの合間合間でするとよいでしょう。肩こりは頭痛などの原因にもなります。毎日やってあげることで肩こりを解消しましょう！