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美ットネス

2014.06.16

目指せ!くびれウエスト!

キュッとくびれたウエスト。誰もが憧れますよね。

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キュッとくびれたウエスト。誰もが憧れますよね。
今日は、そんなお腹まわりに効くストレッチです。

 

  1. 床に座った状態で片方の脚をクロスさせます。
  2. クロスさせたほうの脚と反対の腕で脚を押さえ、体をねじる時は背筋を伸ばし、体をねじります。あごを少しあげるように意識します。
  3. 呼吸を意識し、10秒キープ。
  4. 反対も同様に行ないます。

 

なかなか足がプルプルしてきますよ!実はこのエクササイズ、お腹をぺったんこにするのにも効果的! 太もも&お腹、一石二鳥のエクササイズ! 仕事中や、食事の前、椅子に座った時に手軽にTRYしてみてくださいね!

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